好多人问“我血压135/85算高吗？”“150/95需要吃药吗？”

🤔 高血压高危人群自查清单（中1项就需定期测血压） 
- 年龄≥40岁，或年轻人有高血压家族史（父母/兄弟姐妹患病） ；
- BMI≥24（超重）或≥28（肥胖），腰围男≥90cm、女≥85cm ；
- 每天吃盐超5g，常吃咸菜、加工肉、外卖（隐形盐超多） ；
- 久坐不运动，每周运动少于150分钟 ；
- 长期吸烟、饮酒（男性每日酒精≥25g，女性≥15g）；
 - 长期熬夜、压力大，经常情绪波动大 ；
- 有糖尿病、肾病、冠心病等基础疾病 。
尤其要提醒年轻人，现在很多人仗着年轻，熬夜、吃重口、不运动，殊不知已经进入“正常高值”预警区

😱 这个阶段是逆转血压的黄金时期，只要做到这几点就能改善： 
1.控盐！用限盐勺，少吃隐形盐（酱油、蚝油、薯片都要注意）；
2.每周至少运动5次，每次30分钟（快走、慢跑都可以）；
3.保证7-8小时睡眠，别熬夜（凌晨1-3点是血压修复关键期）。

⚠️ 本内容来源网络，为健康科普仅供参考，具体诊断治疗请遵医嘱。